Info sehat : Waspada ketergantungan suplemen

Banyak orang yang kurang pemahamannya mengkonsumsi multivitamin, mineral dalam dosis tinggi, dan suplemen-suplemen lainnya yang berasal dari negara lain. Padahal bukan tidak mungkin produk itu hanya cocok untuk masyarakat di negara dimana suatu suplemen diciptakan. Jika orang asia seperti kita yang memiliki fisik lebih kecil dan mungkin tidak cocok mengkonsumsi suplemen tersebut, maka akan dapat berbahaya.

Suplemen dapat berupa nutrisi seperti vitamin, atau non nutrisi, seperti herbal yang sebenarnya tidak esensial (dalam arti tidak diperlukan oleh tubuh). Suplemen pada umumnya harus dikonsumsi setiap hari. Beragam fungsi suplemen bagi tubuh untuk :

  1. Menambah fungsi makan dan nutrisi yang lain
  2. Memperkuat daya tahan tubuh

Kandungan yang terkandung dalam suplemen cukup luas, misalnya : vitamin, multivitamin, atau makanan bergizi lainnya. Terkadang juga ditambahkan madu, herbal, dan mineral di dalamnya.

Tidak semua orang memerlukan suplemen. Walaupun dalam kondisi tubuh tertentu, suplemen memang diperlukan tubuh, misalnya :

  1. Jika Anda dalam keadaan anemia
  2. Kurang gizi karena tidak nafsu makan
  3. Orang yang terbaring sakit dalam jangka waktu yang lama
  4. Baru sembuh dari sakitnya
  5. Orang yang membutuhkan banyak tenaga akibat aktivitas yang padat

Jaga asupan vitamin (terutama yang larut dalam lemak), misalnya: vitamin A, D, E, dan K agar tidak berada pada dosis tinggi. Sebab jika diasup dalam jumlah besar dan terus menerus akan disimpan di dalam hati, yang lama kelamaan akan mengendap dan memicu penyakit. Hindari mengkonsumsi vitamin E lebih dari 400 gr sehari secara terus menerus.

Selain itu, jaga juga pada asupan vitamin yang larut air (misalnya vitamin C). Kelebihan dosis pada vitamin C namun masih Kurang dari 1000 mg, dapat ditolerir oleh tubuh. Jika di atas 1000 mg, terutama dengan kondisi konsumsi air putih yang kurang dapat menyebabkan batu ginjal.

Cara bijak memilih cuplemen:

  1. Teliti dan selektif, baca terleih dahulu kandungan dan tentunya baca aturan pakai, jangan sampai mengkonsumsi lebih dari yang dianjurkan
  2. Mencari info kesehatan dari sumber-sumber terpercaya untuk menambah wawasan dan mencegah kesalahan persepsi, saat ini semua informasi bisa dengan mudah kita temukan di internet
  3. Ingatlah bahwa kondisi tubuh setiap orang berbeda, maka kebutuhan suplemen juga pastinya berbeda
  4. Konsultasilah ke dokter jika Anda ragu terhadap suatu suplemen, dengan cara ini maka anda akan lebih aman dalam mengkonsumsi suplemen karena anda langsung berkonsultasi pada ahlinya

Beberapa fakta yang harus diperhatikan:

  1. Asupan suplemen yang mengandung vitamin A berlebih dapat mengakibatkan kulit pecah-pecah, batu ginjal, dan kelainan tulang
  2. Keliru jika menganggap vitamin C bermanfaat untuk mengobati sariawan. Sariawan terjadi bukan karena kekurangan vitamin C tapi lebih disebabkan oleh penyakit yang timbul akibat sensitifitas mukosa atau lendir mulut. Umumnya terjadi pada orang yang banyak makan terlalu pedas, asam, dan asin.
  3. Kekurangan vitamin C menyebabkan luka di pinggir mulut
  4. Anak-anak boleh menggunakan suplemen untuk kasus tertentu, seperti kurang nafsu makan. Gunakan suplemen yang berasal dari dalam negeri karena suplemen yang berasal dari luar negri belum tentu cocok dengan kebutuhan tubuh kita.

Untuk itu berhati-hatilah dalam memilih suplemen untuk tubuh kita, jangan sampai sesuatu yang ditujukan untuk kesehatan tubuh kita malah menjadi bomerang bagi tubuh kita sendiri, jalani hidup sehat adalah pilihan yang bijak, semoga kita sehat selalu, amin.

One response to this post.

  1. Kunjungan pagi, silahkan mampir ke site kami minuman herbal berkhasiat gujahe & gulajoss, ada penawaran kemitraan senilai 3,5 juta nett, jika anda berminat silahkan email ke info@gujahe-kbm.com atau sms ke 021 23986886

    Balas

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

%d blogger menyukai ini: